Przepraszam najmocniej, późna godzina już była stąd owa pomyłka :) Wrzucam dietę i mam pytanie czy jest to dieta nisko węglowodanowa ? Dieta: 1.150g pieczywa żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham+ 100 g polędwicy drobiowej/tatara wołowego/tuńczyka +owoc/szklanka soku owocowego lub 100 g płatków typu musli+mały jogurt naturalny+20 g odżywki [...]
[...] 100mg cynku no i dieta zapieta Na tym bede bazował Jeszcze sie zastanwiam ile aerobow tyg 3 wystrcza czy moze moge jedzic wiecje na saa ?podam diete 12 białek 3 zołtka 150 g płatkow owsianych 2 łyzki kokosu 100 g ryzu 200 g piersi z kurczaka warzywa 100 g ryzu 200 g piersi z kurczaka warzywa po treningu 40 g białka serwatkowego 100 g ryzu [...]
[...] dać określonego produktu w danym posiłku.Jeśli chodzi o dietę to: POSIŁEK I 7:30 - 7 białek/ok - 4 żółtka/ok - 50 g rodzynek/ok - 50g płatków owsianych/ok daj więcej - 150g bananów/zbędne POSIŁEK II 9:40 (przerwa w szkole) - 150 g sera białego/ok - 60 g makaronu razowego/ok - 100 g truskawek/ok Dodaj tłuszcze (oliwę/orzechy/pestki dyni) [...]
[...] (dodaję trochę do robienia jajek) 2 posiłek - 200 g piersi z kurczaka - 100 g ryżu - ogórki konserwowe (2-3) - oliwa z oliwek 3 posiłek - 2 serki wiejskie (opakowania po 150 g) - 2 kromki pieczywa ciemnego - 2 banany L-glutamina – 5 g 4 posiłek - 200 g piersi z kurczaka - 100 g ryżu - surówka z marchwi - oliwa z oliwek Przed [...]
Prosił bym również o sprawdzenie dokładniejszej rozpiski posilków : Sniadanie 6.00 -150 g platkow owsianych + 40 g orzechow Drugie Sniadanie 10:30 (Szejk) -150 g platków owsianych + 40 g orzechów -30 g wpc -banan Obiad 15.00 -100 g ryżu brązowego + warzywa + oliwa z oliwek -100 g piersi z kurczaka Przed treningowy 17.00 -100 g ryżu brązowego [...]
[...] 1 tab MultiPack 36, 1 tab MEGA MINERAL pack, 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E, 60 gram Casein 100,1 kaps Czosnku, pól miarki imbiru, 2 kaps Cynku + Vit C DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych = B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 2 całe jajka ( po 65 gram) = B: 14 / W: 0,6 / T: 11,2 45 gram Whey 100 = B: 32,49 / W: 2,57/ T: 0,36 1 kaps Super [...]
[...] 1 tab MultiPack 36, 1 tab MEGA MINERAL pack, 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E, 60 gram Casein 100,1 kaps Czosnku, pól miarki imbiru, 2 kaps Cynku + Vit C DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych = B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 2 całe jajka ( po 65 gram) = B: 14 / W: 0,6 / T: 11,2 45 gram Whey 100 = B: 32,49 / W: 2,57/ T: 0,36 1 kaps Super [...]
[...] Trec CM3 + 120 g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia 2 tabletki Multi packa z Treca Dieta : 11:00 3 całe jaja + 70 g płatków muesli + 15 g ketchupu 14:15 200g piersi z kurczaka + 150 g ryżu naturalnego + 50 g orzechów laskowych + 200g warzyw 17:00 100 g piersi z indyka + 80 g kaszy gryczanej + 150 g sosu do ryżu + 100 g warzyw 19:45 120 g tuńczyka [...]
[...] SHOCKER W ciągu dnia 2 tabletki Trec Multi pack + 15 g Dorian Yates Nox Pump Dieta : 11:00 3 jaja całe + 80 g muesli + 30 dżemu jabłkowego 14:00 200g piersi z kurczaka + 150 g ryżu naturalnego+ 50 g orzechów laskowych + 150 g warzyw 17:15 100 g piersi z kurczaka + 80 g kaszy gryczanej + 150 g sosu do ryżu + 100 g warzyw 19:15 120 g tuńczyka [...]
[...] wloskich. DODAJ WARZYWA. JEZELI MASZ MOZLIWOSC BIERZ DO SZKOLY POJEMNIK I W NIM SZAME. 4.Obiad - Przed Treningiem godzina 15 00 - 15 30 100 gram ryzu parabolicznego 150 gram piersi z kurczaka OK. 5. Po treningu (18 00) 100 gram Profi whey mass z woda 6.Pierwszy posilek w domu po treningu (19,00) 100 g ryzu lub makaronu WTEDY JUZ RYZ [...]
[...] 1 tab MultiPack 36, 1 tab MEGA MINERAL pack, 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E, 60 gram Casein 100,1 kaps Czosnku, pól miarki imbiru, 2 kaps Cynku + Vit C DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych = B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 2 całe jajka ( po 65 gram) = B: 14 / W: 0,6 / T: 11,2 45 gram Whey 100 = B: 32,49 / W: 2,57/ T: 0,36 1 kaps Super [...]
[...] 120g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia : 2 tabletki Multi pack Dieta : 10:00 3 całe jaja + 70 g muesli + 20 g dżemu jagodowego + 250 ml mleka 2% 13:30 200 g piersi z kurczaka + 150 g ryżu naturalnego + 150 g warzyw gotowanych + 50 g orzechów laskowych 17:00 100 g piersi z indyka + 80 kaszy gryczanej + 150 g sosu do ryżu + Sałatka z pomidorów z [...]
[...] 100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy jeczmiennej perlowej 200 ml soku z selera pomarancz + jablko + woda okolo 500 ml xD Ide na autobus jade i w szkole jem tak: 150-200 twarogu chudego + banan (raz tak raz nie zalezy czy mam trening) i po 2 h zjadam 50 g orzeszkow ziemnych (tez moj przysmak) oraz pije kefir 180 ml chyba :) i 1 litr [...]
[...] rozpiskę tego co jem: 1 Posiłek 100g płatków owsianych z rodzynkami, śliwkami ok 30-40g + 30-40g odżywki białkowej, łyzka masła orzechowego 2 Posiłek 100g ryżu brązowego + 150-200g piersi z kurczaka smażonej w przyprawach (oczywiście bez panierki) + warzywa pomidory, ogórki 200g+ jogurt 3 Posiłek 100g ryży basmati + 150-200g piersi z kurczaka + [...]
[...] MOŻESZ KOMBINOWAĆ Z PLACKAMI OWSIANYMI I INNYMI BAKALIAMI RÓWNIE DOBRZE MOŻESZ ZAMIAST ODŻYWKI DAĆ JAJECZNICĘ Z OLIWĄ ORAZ WARZYWAMI 2 Posiłek 100g ryżu brązowego + 150-200g piersi z kurczaka smażonej w przyprawach (oczywiście bez panierki) + warzywa pomidory, ogórki 200g+ jogurt JOGURT JAK JUŻ TYLKO NATURALNY BRAK W TYM POSIŁKU [...]
Moja dieta, ktora ulozylem z pomoca kumpla wynosi taK: POSIŁEK I 7:30 - 7 białek - 4 żółtka - 50 g rodzynek - 50g płatków owsianych - 150g bananów POSIŁEK II 9:40 (przerwa w szkole) - 150 g sera białego - 60 g makaronu razowego - 100 g truskawek POSIŁEK III 13:05 (przerwa w szkole) - 150 g sera białego - 60 g makaronu razowego - 100 g [...]
[...] za duzo, ale obserwuj reakcje organizmu i //najwyzej obetniesz, a moze nawet dodasz ;) 2. Zapotrzebowanie na makroskładniki: a) białko - 2.3 gr / kg masy ciała: 65 x 2.3 ~ 150 gr. , czyli 600 kcal pochodzących z białka, b) węglowodany - w dni treningowe 150 gr. , czyli 600 kcal ; w dni nie treningowe 70 gr. , czyli 280 kcal Dodaję kcal z białka [...]
[...] = B: 7g ,W: 4g ,Kalorie : 160. Razem = B: 32g ,W:4 g ,Kalorie: 330. 15:00 po spaniu : Ryż Brązowy 100g. B:8 ,W:70 ,Kalorie: 350 Pierś Kurczaka 100g B:30 g ,W: 0 ,Kalorie 150. Brokuły i Kalafior 100g B: 4 ,W: 3 ,Kalorie: 30. 20 ml oliwy B: 0 ,W:0 ,kalorie 160. Razem: B:42 ,W:73 ,Kalorie: 690. 17:00 przed treningiem 2 banany: B:4 ,W:50 [...]
dietka na mase - prośba o ocenę :)
no to by było coś takiego: I posiłek 100g płatków albo 150 g chleba razowego 4 jajka jogurt naturalny 150g serek wiejski 150 g b: ok 40 g ww: ok 80 g t: ok 20 g II posiłek 50g chleba/ 30 płatków polędwica z indyka (w miarę możliwości mięso) 200g oliwa/ orzechy 10 g b: 30 g ww: 20 g t: 10 g III posiłek 150g piersi z kurczaka 60 g [...]
[...] że tak jest, przecież tak dobrze mi szło! I tyle przytyłam! A teraz taka obsesja. Ok, podam obecne jadłospisy (jeszcze jakieś 2 tygodnie temu było ok 2000 kcal, teraz ok 1500 kcal ;/) co do białka - ciągle liczyłam, żeby było ok 100 g białka dziennie, obecnie jest chyba koło 80 g białka. PRZYKŁAD 1. śniadanie. jajecznica z 2 jajek na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
